働き盛りの方に…
週末いかがお過ごしですか？
ちゃんとお休みできてますか？
師走で忙しいとは思いますが、休むことも大事です。
特に働き盛りの30～40代の方、大丈夫ですか！？
この世代は、仕事は忙しく、ある程度
責任ある立場にもなる。
ほとんどは子育てもまだ大変。
20代ほどではないけど、まだまだ体力はあって
無理ができてしまう。
ちょっとずつ無理を繰り返すことで
身体や心に不調が現れ、最終的には病気に…
なんてことにも。
そうならない為に、休むこと＝リセットが
必要だと考えてます。
どうやってリセットするか、、
お酒を飲む？マッサージに行く？友達とお喋り？
私は質の良い睡眠が一番効果があると思ってます。
睡眠中は脳を休め、成長ホルモンが
肌や疲れた筋肉を修復したりしています。
だから"ちゃんと"寝ることで
心身共にリセットできるんです。
でも、今どきの30,40代は熟睡できてない人が
多いように感じます。
カウンセリングしていても、眠りが浅いとか
8時間寝てるけど疲れがとれないという話を
よく聞きます。
アルコールやスマホなど
熟睡できない原因は様々ですが
質の良い睡眠の助けになるのが
アロマです！
鎮静作用のある精油を１滴コットンにとり枕元に。
例えばラベンダー。
ラベンダーの香に包まれながら深い呼吸を3回
いつもより寝付きがよくなるはずです。
他にもマジョラムやベルガモットもオススメです。
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