風邪引きやすい方、生活を見直しましょうか！？
昨日も今日も12月とは思えない暖かさでしたね。。
こう気温差が激しいと身体がついていけず
体調を崩す方が多くなります。
こんな気候でも体調を崩さないためには
規則正しい生活が一番です！
とはいえ…
大半の人が「それができたら苦労しないし」
と思ってますよね！？
私も思います。。
忙しさレベル別にアドバイスをまとめました！
１、生活に超余裕のある方
↓
毎日バランスの取れた食事と適度な運動、十分な睡眠
2、まぁ普通の人
↓
毎日バランスの取れた食事、週2回は軽い運動
シャワーで済ませず湯船に浸かる
夜更かししない
3、ちょっと忙しい人
↓
バランスの取れた食事、
休日は軽い運動をして夜は湯船に浸かる
なるべく早く寝る
4、そこそこ忙しい人
↓
一日一食はまともな食事
せめて週一回は5分でいいから湯船に浸かる
寝るときは寝る！ソファーで寝落ちしないようにメリハリつける
5、休日もなくかなり忙しい人
↓
一日一食はまともな食事
寝るときはちゃんと寝る！ソファーで寝ない
気づいたら深呼吸して新鮮な酸素を体内に入れる
時にはビタミンのサプリを取り入れる
6、風呂入る時間も惜しいくらい忙しい人
(風呂入らなければ10分多く寝れる！レベル)
↓
朝一深呼吸して新鮮な酸素を体内に取り込む
サプリもいいけど、残念ながらあとは気合いです。
もし休みができたら、寝坊せずに午前中に起きて
軽く運動、バランスの取れた食事
ゆっくり湯船に浸かる、早く寝る！
これでちょっとはマシになるはず！
いかがでしたでしょうか？
世の中の大半が忙しいとはいえ
ちょっと忙しい、そこそこ忙しい部類だと思います。
何となく疲れてるからと、だらだら過ごすことで
ちょっとした気候の変化で風邪をひいたり…
ONとOFFをしっかりすることで、自律神経が
整うので、ちょっとしたことで体調を崩しにくい
身体になるはずです。
少しだけ自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか？
ちなみに、メリハリをつけられない方は
普段の生活にアロマを取り入れてみてください！
朝は血圧を上げるローズマリーの香りで深呼吸し
夜は鎮静作用のあるラベンダーの香りで深呼吸など。
ぜひお試し下さい！！
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